Nieuws

Nieuwe lopers

• Hardlopen dicht bij huis.
• In een gezellige groep.
• Nieuwe mensen leren kennen.
• De omgeving beter leren kennen.
• Je conditie op peil brengen.
• Je eigen prestaties verbeteren.
Spreekt bovenstaande je aan wie weet krijg je dan zin om eens een keer bij ons te kijken. (of meedoen)
Elke maandagavond, dinsdag en donderdagavond van 19.00 tot ongeveer 20.30 uur kun je trainen bij Loopgroep de Eemsmondrunners. Voor zowel de beginnende, herstarter als gevorderde hardloper is er bij ons altijd plaats. We starten vanaf de sporthal in Uithuizermeeden. Wij hebben ervaren en gediplomeerde trainers die jou graag wegwijs willen maken en begeleiden in de loopsport.
IN 2022 beginnen wij bij de Eemsmondrunners weer met een (her)startersgroep. Mocht je willen kijken of het lopen iets voor je is kom dan langs bij onze open clinic op zaterdag 28 mei a.s. om 10:00 uur (Sporthal Uithuizermeeden). Je bent van harte welkom om te komen kijken of mee te doen. Dus kom gerust langs!!!
Mocht je meer info willen dan kun je contact opnemen met Ab Slagter 06-14993071 of kijk op www.eemsmondrunners.nl

Tijdschema en route MS-run

Hieronder het tijdschema en de route:




plaats tijd aankomst tijd vertrek km traject km
Noordkaap Aanwezig: 9:45 10:00:00 0  
Ruidhorn 10:36:00 10:40:00 5,5 5,5
Noordpolderzijl 11:24:00 11:30:00 12 6,5
Maison Marinda 12:18:00 12:20:00 19,2 7,2
Station Usquert, pauze 13:15:00 13:50:00 24,3 5,1
Blink Uithuizen 14:25:00 14:30:00 29,5 5,2
J van Veenplein, UHM 14:55:00 15:00:00 33,3 3,8
Maison Molema 15:19:00 15:20:00 36,1 2,8
prot kerk R school 15:37:00 15:40:00 38,8 2,7
Kaapweg 16:03:00   42,2 3,4


https://afstandmeten.nl/index.php?id=3167594
 

Examen Jan Hendrik

7 mei 2022 gaat Jan Hendrik examen doen om zijn KNAU trainersdiploma te behalen. Dit feest vindt plaats in Hoogeveen op de atletiekbaan vanaf 11.40 uur. 
Een deel van het examen is praktijk. Jan Hendrik heeft voor dit praktijkexamen een groep van ongeveer 12 Eemsmondrunners (in clubkleding) nodig die hij dan een training geeft. 
Als je het leuk vindt om hieraan mee te werken mag je mailen naar: polhuijs.ouweland@planet.nl 
De eerste 12 die zich melden kunnen mee. We vertrekken om een uur of 10.

Trainingen

De vakantie zit er voor de meesten weer op. Het nieuwe loopseizoen staat voor de deur. De eerste echte wedstrijdjes zijn alweer gelopen. We hopen voor onze sport van harte dat we langzaamaan weer naar normaal kunnen gaan en dat ook grotere hardloopevenementen op een normale manier door kunnen gaan.
Bij de trainingen gaat vanaf volgende week het één en ander veranderen. De groepen die we tijdens de Covid ellende hebben gevormd houden we.

  • Jan Hendrik houdt zijn groep 1 met starters, herstarters en anderen die niet te lange afstanden willen of kunnen lopen. Deze blijven net als nu twee keer in de week trainen op maandag en donderdag o.l.v. Jan Hendrik
  • Marianne blijft één keer per week haar groep 2 trainen.
  • René gaat groep 3 één keer per week training geven.
  • De andere dag, dat lijkt voorlopig de dinsdag te worden, geeft Jaap Smith de training aan de gecombineerde groep 2 & 3.

Een nieuwe naam! Jaap woont in Baflo, heeft vorig jaar zijn trainersdiploma gehaald en is reuze-enthousiast om training te gaan geven bij de Eemsmondrunners. Natuurlijk gaan we wederzijds een aantal weken bekijken of het bevalt, maar als bestuur hebben we het volste vertrouwen dat dit helemaal goed komt.
De trainingsschema’s voor de groepen 2 & 3 worden gemaakt door Marianne en Jaap. Hierin wordt rekening gehouden met de uitgangspunten die bij het samenstellen van de groepen zijn aangegeven.
 

Trainingen deze zomer

In de vakantieperiode gaat een aantal van onze trainers op vakantie. Hierdoor gaan we van week 28 t/m week 32 (12 juli t/m 12 augustus) per groep één keer per week een training geven. De trainer die voor de groep staat kan dus anders zijn dan gebruikelijk. In het lijstje hieronder de trainingsdata met de trainer die (waarschijnlijk) deze dag de groep begeleid.
De groep van Jan Hendrik traint in de genoemde 5 vakantieweken op de maandag. Jan Hendrik heeft voorlopig geen vakantieplannen dus hij traint zijn eigen groep.

De hardloper, de sleutel en de crisis

Eén hardloper, laten we hem Heer Bommel noemen, moet wel heel blij geweest zijn om weer met trainen te kunnen beginnen. Maanden lang moest hij via de achterdeur zijn huis binnen, vrouw en kinderen konden alleen naar binnen als Heer Bommel thuis was en de achterdeur voor ze kon openen. Ze waren de sleutel, die op de voordeur paste al maandenlang kwijt! Toen Heer Bommel zijn opwachting bij de eerste training maakte en zich meldde bij de trainer kwamen ze te spreken over een en ander. Heer Bommel had zijn
¾ broek aangetrokken, maar beklaagde zich over het feit dat het kledingstuk geen zakje had waar hij zijn fietssleutel in op kon bergen!
De trainer benoemde de mogelijkheid van een zakje, meestal met rits, aan de achterzijde van het eerder genoemde kledingstuk. Heer Bommel taste op zijn rug en constateerde tot zijn vreugde dat daar een zakje zat, om zijn fietssleutel op te bergen. Maar……. Wat hij aantrof in dat zakje deed hem een kreet van verrassing slaken. In dat zakje zat de huissleutel! Maandenlang had de sleutel, schoongewassen en al, netjes opgeborgen in de linnenkast op het stapeltje sportkleding gelegen.
Moraal van dit verhaal. Kijk, nu we weer mogen lopen, de zakken van je loopkleding goed na voor ze de wasmachine in gaan!
Veel, heel veel loopplezier!
 
Groeten, Jan Hendrik

We gaan weer een beetje normaal doen...

Vanaf volgende week (23 mei) gaan we weer met alle groepen twee keer per week trainen. Voorlopig nog wel met inachtneming van de Coronamaatregelen, zoals bijvoorbeeld afstand houden.
De groep van Jan Hendrik op maandag en donderdag en de overige groepen op dinsdag en donderdag. We starten zoals gebruikelijk om 19.00 uur bij de Scherphornhal.
De trainersbezetting is voorlopig nog wel een uitdaging, door beperkte beschikbaarheid van de trainers, maar wij lopers zijn gek op uitdagingen.... dus dat komt vast goed.
We zien jullie graag volgende week weer op de training!!
Het bestuur.

Het begin is er...

Zoals het er nu naar uit ziet zal het trainen in groepsverband op korte termijn nog niet aan de orde zijn. Maar trainen in kleine groepjes is wel mogelijk. En dat gaat binnenkort gebeuren!
Marianne gaat bekijken of het lukt om ongeveer half mei met groepjes van 4 de training weer op te pakken. Hoe en wat zal ze de groep zelf laten weten.
Rene heeft persoonlijke schema’s gemaakt. Voor hem is het nog niet mogelijk om in kleine groepjes training te geven, i.v.m. corona werktijden op zijn werk.
De beginnersgroep start 10 mei, op maandagavond 2 groepen en op de donderdagavond 2 groepen. De groep is inmiddels per e mail op de hoogte gebracht.
Aangezien trainen zoals hierboven gemeld onder de verantwoordelijkheid van de Eemsmondrunners valt, gelden de coronamaatregelen tijdens de training.
Hopelijk is deze situatie van korte duur en kan er binnenkort weer normaal getraind worden!

Coronamoe

Het klonk gisteravond heel even hoopvol toen Rutte de sport aansneed, wees op conditievermindering en overgewicht en dat we daarom weer met 4 mensen samen mogen sporten…
In mijn lichte euforie over deze eerste stap naar weer met elkaar ’s avonds lekker lopen bij de Eemsmondrunners, miste ik haast het hierop volgende bijzinnetje: “op een sportaccommodatie”.
Toch maar even nagekeken op website van de rijksoverheid:
Sporten
Volwassenen van 27 jaar en ouder mogen buiten op sportaccommodaties met maximaal 4 mensen sporten. Voorwaarden is wel dat zij 1,5 meter afstand houden. Tot en met 26 jaar was sporten bij sportaccommodaties al toegestaan, in teamverband, zonder 1,5 meter afstand te houden. Daarnaast mogen gemeenten sportactiviteiten organiseren op andere locaties.  
Dat laatste zinnetje kan misschien nog enige uitkomst bieden. Ik heb de vraag bij de gemeente neergelegd of hier mogelijkheden zijn, maar verwacht hier weinig van.
In de openbare ruimte mag je nog steeds met slechts twee mensen samenzijn en dat geldt dus ook nog steeds voor sporten / hardlopen.
Kortom weer niks! We zullen nog even in de wacht moeten… Dit kun je verstandig, belachelijk, verwerpelijk of wijs vinden, maar als vereniging zullen we ons aan de regels moeten houden.
Er lijkt een einde in zicht, laten we hopen dat dat heel spoedig gaat gelden voor onze trainingsstop, zodat we gewoon weer samen moe kunnen worden van hardlopen.

Trainingsschema Coronatijd

Marianne helpt ons ook in 2021 weer met een gevarieerd schema
Voor alle trainingen geldt 10 minuten inlopen, 10 minuten uitlopen. Doe na het inlopen wat loopscholing; tripling, skipping, losmaakoefeningen,  zodat de spieren goed warm zijn!
Week 1 (4 jan – 10 jan)
Dinsdag: 6 km rustige duurloop met 4 x 250 m. versnellen
Donderdag: 4-5 x 1000 m, elke 1000 m 5 sec sneller
Weekend: Rustige duurloop 8-10 km
 
Week 2 (11 jan – 17 jan)
Dinsdag: 3 x 2000 met 500 m herstel
Donderdag 8-10x (100m, 200m, 300m) p=100m, sp = 300m
Weekend: Rustige duurloop 8-10 km
 
Week 3 (18 jan – 24 jan)
Dinsdag: 8 km rustige duurloop; opbouw 2 km rustig, 2 km versnellen, 2 km rustig, 2 km versnellen
Donderdag: 1000 m, 200 m herstel, 5 x 400 m p=200, 1000 m
Weekend: Rustige duurloop 8-12 km
 
Week 4 (25 jan – 31 jan)
Dinsdag: 4 x 1500 m, p=500 m
Donderdag: 6 x 200 m, p=200 m – 6 x 300 m, p=300m
Weekend: Rat Race 5 KM
 
Week 5 (1 feb - 7 feb)
Dinsdag: 6 km rustige duurloop met daarin 6 x 400 m versnellen, p=2 min.
Donderdag: 2x(400 m, p= 200 m) 800 m, p=400 m; herhaal dit 2 of 3 keer
Weekend: Rustige duurloop 6 – 8 km
 
Week 6 (8 feb – 14 feb)
Dinsdag: 8 km rustige duurloop met daarin 3 x 1000 m versnellen
Donderdag: 2x(4 min – 10 min – 10 min -4 min – 10 min) p = 2 min
Weekend: Rustige duurloop 8 – 10 km
 
Week 7 (15 feb – 21 feb)
Dinsdag: Fartlek over 8 km; bv bij elke lantaarnpaal / auto / hond versnellen
Donderdag: 800-1000-1200-1000-800, p= 400m
Weekend: Rustige duurloop 10-12 km
 
Week 8 (22 feb – 28 feb)
Dinsdag: 6 km rustige duurloop met 4 x 250 m versnellen
Donderdag: 10 x 200 m, p=200 m
Weekend: Rat Race 10 km
 
Week 9 (1 mrt-7 mrt)
Dinsdag: 3 x 2000m met 500m herstel
Donderdag: 10 x 200 p=200; 2 km rustig in en uitlopen
Weekend: 6-8 km rustige duurloop
 
Week 10 (8 mrt – 14 mrt)
Dinsdag: 8 km rustige duurloop; opbouw 2 km rustig, 2 km versnellen, 2 km rustig, 2 km versnellen
Donderdag: 1 x 2000 m, p= 400m; 2 x 3000 m, p = 600 m
Weekend: Rustige duurloop 6-8 km
 
Week 11 (15 mrt – 21 mrt)
Dinsdag: 8 km rustige duurloop met 4 x 500 m versnellen, p = 250 m
Donderdag: 8-10x(100m, 200m, 300m) p = 100m, sp = 300 m
Weekend: Rustige duurloop 8-10 km
 
Week 12 (22 mrt – 28 mrt)
Dinsdag: Fartlek over 8 km, bv bij elke auto, lantaarnpaal, hond versnellen
Donderdag: 7-8 x 400m, p = 400m
Weekend: Rat Race 1 km

Pagina's