- In:
- Geplaatst door: Ab
- Reacties: 0
TRAININGSSCHEMA BEGINNERSGROEP 2022
Week 29 ma. 5 x 5 min.
do. 2 x 5 min. 2 x 4 min. 2 x 3 min.
Week 30 ma. 2 – 3 x 6 min.
do. 7 min. 1 min. 7 min. 1 min. 7 min.
Week 31 ma. 7 x 4 min.
do. 5 min. 6 min. 5 min. 6 min. 5 min.
Week 32 ma. 5 min. 6 min. 7 min. 8 min.
do. 4 x 5 min.
Pauze = 2 min.
Het schema is niet “in beton gegoten” er kan dus vanaf geweken worden!
Probeer in het weekeinde, het liefst op zaterdag i.v.m. rust, een duurloopje te doen.
Probeer elke keer 5 min. langer te lopen dus 1ste weekeinde 15 min., 2de weekeinde 20 min. etc.
Aaneengesloten lopen, in een voor jou comfortabel tempo. Niet te hard dus!
Als je verhinderd bent probeer dan een training die je gemist hebt op een ander moment te lopen.
Denk wel aan de rustdagen tussen de trainingen.
Rust is ook trainen!
- Login of registreer om te kunnen reageren