Trainingsschema Groep JH

 
TRAININGSSCHEMA BEGINNERSGROEP 2022
 
Week 29                     ma.                 5 x 5 min.
                                   do.                  2 x 5 min.  2 x 4 min.  2 x 3 min.
 
Week 30                     ma.                 2  –  3 x 6 min.
                                   do.                  7 min.  1 min.  7 min.  1 min.  7 min.
 
Week 31                     ma.                 7 x 4 min.
                                   do.                  5 min.  6 min.  5 min.  6 min.  5 min.
 
Week 32                     ma.                 5 min.  6 min.  7 min.  8 min.
                                   do.                  4 x 5 min.
 
Pauze  =   2 min.
 
 
Het schema is niet  “in beton gegoten” er kan dus vanaf geweken worden!
Probeer in het weekeinde, het liefst op zaterdag i.v.m. rust, een duurloopje te doen.
Probeer elke keer 5 min. langer te lopen dus 1^ste weekeinde 15 min., 2^de weekeinde 20 min. etc.
Aaneengesloten lopen, in een voor jou comfortabel tempo. Niet te hard dus!
Als je verhinderd bent probeer dan een training die je gemist hebt op een ander moment te lopen.
Denk wel aan de rustdagen tussen de trainingen.
Rust is ook trainen!