- Geplaatst door: Ab
- Reacties: 0
Trainingsschema beginners/herstarters voor
Week 42 t/m week 47
Week 42: Maandag: 11 – 2 – 11 - 2 minuten
Donderdag: 15 – 5 – 15 – 5 minuten
Week 43: Maandag: 4 x 10 minuten
Donderdag: 10 – 5 – 5 – 15 minuten
Week 44: Maandag: 3 x 10 minuten
Donderdag: 2 x 15 minuten
Week 45: Maandag: 4 x 8 minuten
Donderdag: 3 x 10 minuten
Week 46: Maandag: 2 x 16 minuten
Donderdag: 12 – 5 – 12 – 5 minuten
Week 47: Maandag: 10 – 12 – 12 – 12 minuten
Donderdag: 11 – 11 – 15 minuten
Pauze: 2 minuten
Weekeinde (het liefst op zaterdag i.v.m. rust) rustige duurloop
van ½ tot max. ¾ uur.
Groet, Jan Hendrik
- Login of registreer om te kunnen reageren