Trainingsschema groep JH

Trainingsschema beginners/herstarters voor
Week 42 t/m week 47
 
 
 
Week 42:                    Maandag:                   11 – 2 – 11 - 2 minuten
Donderdag:                15 – 5 – 15 – 5  minuten
Week 43:                    Maandag:                   4 x 10  minuten
Donderdag:                10 – 5 – 5 – 15  minuten
Week 44:                    Maandag:                   3 x 10  minuten
Donderdag:                2 x 15  minuten
Week  45:                   Maandag:                   4 x 8  minuten
Donderdag:                3 x 10  minuten
Week 46:                    Maandag:                   2 x 16 minuten
                                   Donderdag:                12 – 5 – 12 – 5 minuten
Week 47:                    Maandag:                   10 – 12 – 12 – 12 minuten
                                   Donderdag:                11 – 11 – 15 minuten
 
Pauze:                         2 minuten
 
Weekeinde (het liefst op zaterdag i.v.m. rust) rustige duurloop
van ½ tot max. ¾ uur.
 
Groet, Jan Hendrik